日記
2015年6月6日(土)

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

昨日は22時には記憶がない。
今朝は4時半には起きた気がする。
チョー健康的。早寝早起き。
これで早朝ウォーキングに行けば
OKなのだけど
雨がまだ止んでいなかった。

今朝は100gの微減。
六月に入ってから食事内容意識しただけで
2.4kg落ちた。
いかに意識しないと暴飲暴食をしているかがわかります。
まぁ、一週間意識が持っただけでも◯で。
来週には公開できるだけになるといいなぁ。

今日はチビの授業参観。
今年は車で行けるから楽チンと喜んでいたら
日頃車送迎をしている以外の方は
駐車場の関係もあり車はご遠慮くださいってプリントに。
!Σ( ̄□ ̄;)なにぃ?
先生に確認したらその通りと。
チビを通学バスに乗せてからだと
公共機関で行くには間に合わないよ。
チャリで汗だくになるしかない。
雨止むのか?

真面目に先生に確認した私がアホだった。
先輩方に聞いたらそんなのスルーして車で来てるよと。
だよね、遠い人はバスに乗せてからだと間に合わないよ。
今時のしかも養護学校の授業参観。
みんな両親参観。
片方が車で送迎してってのもね。
学校が辺鄙なところにあるからね。
タクシーで行くも高いんだよね。
片道1700円くらいかかるのよね。
雨止まないかなぁ。


コメント
2015年6月6日 13:58
あらぁ(∋_∈)確認しなければ良かったね
2015年6月6日 15:15
マクダァ〜ナさん

やっぱり最後の坂はキツかった。
みんな普通に車で来ていた。
やっぱり聞かなかったら良かったわ。
疲れて思考がぶっ飛んで
昼はココスに行ってしまったわ。

今度からはスルーして車で行きますわ。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 68.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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