日記
2015年6月5日(金)
体重57.4kg   体脂肪率30.5%

毎朝体重を測り、現実を知る

○

夜8時以降は食べない!Noooooooooo!

×

トレーシー・メソッドを30分間(1回目)!

×

トレーシー・メソッドを30分間(2回目)!

×

腹筋っ!20回(1回目)

×

腹筋っ!20回(2回目)

×

腹筋っ!20回(3回目)

×

腹筋っ!20回(4回目)

×

腹筋っ!20回(5回目)

×

1日10000歩!歩く!歩く!歩く!

○

5分あれば何か運動する×3回

×

脳にいいこと60分 新聞や読書に勉強もね!

×

一日をとことん!やりきって!寝る!

○

昨日よりも成長するっ。何だっていい!

○

大盛りや、1,5人前や2人前を食べないっ!

×

12:54
体重57.4kg  体脂肪率30.5%

週末に向けて、
今日はイロイロとガンバルんだぁ〜〜(((((((っ´Ι`)ノ

土日はねッ (o´∀`o)
楽しく!カワイク!過ごしたいからぁ〜
+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚ ワァ〜 パチパチパチ

どこまでできるんだろぅ〜 ヾ(*´∀`*)ノ゛キャッキャ
Allyたん、午後からもがんばってみるョッ(*´Д`*)

φ(゚▽゚*)♪
夜にまた記録しま〜す!





夜の追記(・o・)ゞ

連続して2時間20分歩いてきた(*^-゚)vィェィ♪

15,330歩(自宅内含まず)
12.39km
2時間20分

時速はだいたい5.5kmくらい。
雨に負けず、自分に負けず、ガンバッタ!
もぅ、エライヨ!ガンバッテルネ!(´▽`*)アハハー

METsでショウヒエネルギー計算しよう、

「消費カロリー(kcal) =
 METs x 運動時間(時間)0.5(30分) x 体重(kg) x 1.05」

Allyは平均時速5.5kmくらい。
5METsで計算するとッ..._〆(・∀・@)

5METs × 2.3 × 57 × 1.05 =688kcal( ´∀`)イイネ!

普段は歩き方いろいろ〜。
とにかく、前え進んじゃえ!☆⌒(*^-゜)v

週平均(今日時点)
13,305歩
9.92km

月平均(今日時点)
11,007歩
8.16km

気まぐれAllyこれからもガンバロォ〜ヽ(*´з`*)ノ

おやすみ―*.゚+ヽ(○・▽・○)ノ゙ +.゚*―!!





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身長:160.0cm
健康的に痩せるっ!を
目標にしています。
2015年5月15日スタート
開始時63.0kg 32.4%
-6.1kg -4%
現在56.9kg 28.4%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.0s

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