日記
2015年6月5日(金)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

安定☆

00:00
体重53.1kg  体脂肪率28.4%

体重落ち着いてるな〜
良かった良かった(^・^)

何はともあれ、明日はお出かけ♪
久しぶりに会える子もおるで
楽しみ〜

しかし、
出かけるのってパワーいるよね。
最近は車でパッとな感じなので
東京の電車移動と徒歩が
考えるだけで億劫。
イカンイカン。
田舎生活の太る所以(-.-)
そういえばあっち行くと
タクシー乗りたがる傾向が。。。

いつもよりはこの土日
間違いなく歩くでしょうー☆
消費が多いはず。

来週の数字を思い描いて
楽しく過ごそう〜


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -1.7%
現在54.3kg 29.8%
あと0.8kg あと1.8%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               2
3
10 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.9s

いずみ
女性 
152.0cm 52.1s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

一覧へ

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 67.3s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!