日記
2015年6月5日(金)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

安定☆

00:00
体重53.1kg  体脂肪率28.4%

体重落ち着いてるな〜
良かった良かった(^・^)

何はともあれ、明日はお出かけ♪
久しぶりに会える子もおるで
楽しみ〜

しかし、
出かけるのってパワーいるよね。
最近は車でパッとな感じなので
東京の電車移動と徒歩が
考えるだけで億劫。
イカンイカン。
田舎生活の太る所以(-.-)
そういえばあっち行くと
タクシー乗りたがる傾向が。。。

いつもよりはこの土日
間違いなく歩くでしょうー☆
消費が多いはず。

来週の数字を思い描いて
楽しく過ごそう〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.3%
現在54.8kg 30.2%
あと1.3kg あと2.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 2 5 7
8
16
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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