日記
2015年6月5日(金)
体重101.4kg   体脂肪率37.8%

朝の体重測定

○

夜部屋戻ってからの体重測定

○

食べた物を記録する

○

夕食後に何も食べない!

×

何でもいいから運動をすること!

×

【226日目】

23:09
体重101.4kg  体脂肪率37.8%





昨日ゎ涼しかったなぁぁ
夜寒いくらいやったなぁぁ

今朝も涼しいぃ〜
でも天気微妙・・・


●朝食【 7:34】
 ・ローソン ブランパン 2ヶ 4.6g 128kcal
 ・たまごサラダ 2/3袋 2.4g 100kcal
 ・レタス、あらびき胡椒ソーセージ
 ・ほうれん草おひたし、ちりめん
 (しょうゆ
 ・コープ プレーンヨーグルト 100g 5.3g 38kcal
 ・しじみの味噌汁
 (+ゆず七味


●間食【 9:20】
 ・インスタントコーヒー(アイス)ブラック 1杯


●昼食【12:12】
 《お弁当》
 ・白米 味付けのり
 ・玉子焼き
 ・いか塩焼き
 ・おからハンバーグ
 ・ほうれん草おひたし
 ・塩鯖
 ・青梗菜と豚もも卵中華風
 ・リケン わかめスープ
 (+ごま油、ブラックペッパー


●間食【15:50】
 ・ブランパンラスク
 ・頂いちゃった 午後の紅茶 無糖 1/2本


●夕食【19:50】
 ・まぐろお造り
 ・鶏胸なすピーマン中華風
 ・冷奴おくら
 (ごま油しょうゆ+炒り胡麻
 ・温玉納豆


そして、今日も続けさまにおやつへ・・・
●間食【20:30】
 ・焼きするめピリ辛醤油味(2枚入り)1ヶ 0.45g 43.5kcal



今日ゎ会社でラスクを作ろうと
ブランパンを持ってきたら
上司も「奇遇やね」ってブランパン持ってきてたwww

やっぱ気にする人ゎ気にしてるんだなぁぁ





で、
昼休みに
ブランパンでラスク作っちゃった(ノ∀≦。)キャハハ





糖質少ないし簡単だしイイね♪
バターでカロリーゎUPしちゃぅけど
糖質ゎ変わらずなので問題なしだにゃ(●´ω`●)


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39歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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31

 

okasi
29歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
37歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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