日記
2015年6月5日(金)
体重59.0kg   体脂肪率22.9%

6.4(day.23)

15:19
体重59.0kg  体脂肪率22.9%

【食事】
■朝/カレーライス(小)、ウインナー、卵焼
■昼/愛妻弁当、味噌汁
■夜/ささみサラダ、味噌汁、照焼きチキン、ご飯(少し)

朝から「カレーがちょっと残ってるから食べて」と。
イチローかよ(古)
食べますけどね。
ちょっと食べ過ぎな一日だったかな。

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【夜トレ】
◆腹筋上部/30回
◆背筋/30回
◆スクワット/50回
◆プランク/30秒×5
◆ジョグ&ウォーク/40分

夕食前の筋トレ。
ちょっと疲れ気味だったけど、食後は芝生の公園へ。
ここの公園も中高生達がぎゃーぎゃー騒がしくなってきたなー。
みんなの公園だからいいんだけど、時間も夜遅いんだからさー。
なんだか走りにくくて心身共に消化不良な有酸素運動。

こういう時はロードワーク出来る人が羨ましい。
アスファルト苦手なのって克服できるんやろか???
足にも腰にも響くから苦手なんだよなー。
ダメージ大きくて支障でまくるもんなー。

道路でもカッコよくシュッシュと走れる人になりてえな。


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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

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リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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