日記
2015年6月4日(木)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

Day 30- squats

未記入

背中 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

お腹・お尻に力を入れる

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

こわい

19:00
体重55.8kg  体脂肪率26.4%

リバウンドの怖さ身に染みる。

こんなに戻らないとは!

怖い怖い

自暴自棄になりそう。

筋肉痛は 毎回新しく起こり、消えていく。

だけど 体脂肪はたいして変わっていないから

サイズも落ちていない。

何かいい事探さないと 家族にあたってしまいそう〜

って思って探してみた。

すこ〜しだけ、顔の毛穴が治まってきたかも?

これは 毎食のヨーグルト?

もしくは ロングブレスの息吐きの成果?

とにかく ほかの数字が見たい!

魔の週末が迫ってきてるというのに、、、


コメントする


 


43歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

さら
女性 
160.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

一覧へ

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!