日記
2015年6月5日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

09:43
体重55.0kg  体脂肪率30.9%


朝 ごはん、煮物、卵、鶏肉甘辛、きんぴらごぼう 400kcal

今日も誘惑に負けず踏ん張るぞ(^-^)/


コメント
 
 
2015年6月5日 11:34
PkPkさん、おはようございます(^.^)和食の朝食!いつもおいしそうですd=(^o^)=b健康的!

今日もお弁当作りお疲れ様です(^-^)ゝ゛
2015年6月5日 11:42
PkPkさん、こんにちは!

私も今日一日、食欲に負けず、頑張るぞ!

頑張っているからねって、強くなるからねって♪

絢香さんの三日月を聞きながら・・・
 
 
2015年6月5日 15:28
毎日お弁当作りおつかれさまー(≧∇≦)
あー、ご飯おいしそーだなー(^^)
2015年6月5日 15:32
PkPkちゃん(^O^)
おはよう!
うん、誘惑がやってきたら
ここに一緒に来て断ち切ろう!
今日もがんばろうね^ ^
2015年6月5日 16:34
PkPkさんの朝ごはんって、パン食も良いけど、和食も負けずに美味しそうだなぁ
2015年6月5日 18:12
みなさま♪
ありがとうございます(^-^)/
誘惑に負けそうになったら皆さんの頑張り&コメを思い出して踏ん張りまーす( ´ ▽ ` )ノ

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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31

 

さら
女性 
160.0cm 57.8s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

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