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日記
2015年6月5日(金)
体重70.1kg   体脂肪率40.9%

ラン

未記入

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

減ってませんが・・・

09:04
体重70.1kg  体脂肪率40.9%

朝食なし、便なしの起きたての測定。

朝食食べないと便が出ないですね。

ご飯を減らしても
毎日便は出るので調子よい。
大豆をつとめて食べてるからかな。

夫と次男は、
玄米を食べていても
毎日出にくい便秘症。

私は太りやすい体質だけど
便秘症ではないし、
持病もないので、
ありがたいと思って
もっと、体を大事に過ごしたいと思った。

体重は減ってませんが、
そんなもんでしょう。

とにかく、
黄体期を丁寧に生きる。

8300歩。まずまず。

お昼は弁当ではなく、
コンビニおにぎり(いただきもの)1個
を食べた。満足感ないし、
糖質34gだし、いいことない。

以前はおにぎり3つぺろり。

今後の人生では
コンビニおにぎりには手を出さないか、
一個を少し残して食べることにする。

やっぱり、
手作り弁当が一番ってことね。



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40代前半 女性 身長:160.0cm
お菓子とパンはやめる。
ご飯とタンパク質を三食摂る。
献血をして血液チェック。

18/6/11 76.3kg 41.7% run5
18/7/11 74.1kg 40.7% run7
18/8/11 73.0kg 40.4% run11
18/9/11 71.9kg 39.0% run
18/10/ kg % run
18/11/ kg % run
18/12/ kg % run
19/1/ kg % run
19/2/ kg % run

産後15s以上太る。

2016年9月ランニングを開始
 菓子と菓子パンで太ったまま

2017年2月10キロマラソンに出場
 制限時間で5キロ地点リタイア

2018年2月10キロマラソン2レース
 (1)77分56秒 完走
 (2)80分42秒 完走

2018年5月29日より減量
 10キロ痩せハーフマラソン出場が目標
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+5.4kg
現在72.4kg 39.8%
あと12.4kg あと11.8%
目標60.0kg 28.0%

 

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157.0cm 75.1s

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女性 
163.0cm 75.2s

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167.9cm 71.8s

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50歳 女性 
151.6cm 53.9s

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151.7cm 49.3s

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