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日記
2015年6月5日(金)
体重70.1kg   体脂肪率40.9%

ラン

未記入

自転車

未記入

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

減ってませんが・・・

09:04
体重70.1kg  体脂肪率40.9%

朝食なし、便なしの起きたての測定。

朝食食べないと便が出ないですね。

ご飯を減らしても
毎日便は出るので調子よい。
大豆をつとめて食べてるからかな。

夫と次男は、
玄米を食べていても
毎日出にくい便秘症。

私は太りやすい体質だけど
便秘症ではないし、
持病もないので、
ありがたいと思って
もっと、体を大事に過ごしたいと思った。

体重は減ってませんが、
そんなもんでしょう。

とにかく、
黄体期を丁寧に生きる。

8300歩。まずまず。

お昼は弁当ではなく、
コンビニおにぎり(いただきもの)1個
を食べた。満足感ないし、
糖質34gだし、いいことない。

以前はおにぎり3つぺろり。

今後の人生では
コンビニおにぎりには手を出さないか、
一個を少し残して食べることにする。

やっぱり、
手作り弁当が一番ってことね。



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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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