ダイエット日記 > ベホマさんのマイページ > 92日目。ドカ食い4日目。
日記
2015年6月4日(木)

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

朝からとにかくだるくて、何も食べずに二度寝。
朝も二度寝後も体重を測ったのに、記録をつけるのを忘れてしまった。

生理が来てお腹が痛かった。
本当はずっと寝ていたかったけど、銀行に用事を済ませにいった。何も食べずに出た。
終わった後、近くのミスドに寄ってしまいドーナツを2個食べた。暑かった。沢山歩いたから、という油断もあったかもしれない(実際にはそれほど歩いていない)。
その後普段行かないスーパーで野菜や豆腐を買うついでにカステラと饅頭3つとむき甘栗の大パックを買い込み、更に「300円までのつもりで」寄ったパン屋で1200円分ぐらい買い込んだ。
ひたすら後悔しながら帰り、帰宅後たべだしてからも「残りは捨ててしまおうか」という考えが何度かよぎった。でも、以前読んだ「一度捨ててもごみ箱から取り出してしまった」という体験談を思い出し、もしそんなことになったらどうしようという恐怖心がはたらいて、結局、ほぼ全て完食した。あまりに量が多かったので一度にはとても入らず、4〜5回にわけてだった。苦しくて気持ち悪かった。吐ける体質なら吐いていたと思う。
お腹がパンパンになって、便秘と生理痛とが相まって腹痛に悩まされ、うんうん唸りながらトイレとリビングを行ったり来たりし続けた。食べすぎて体が悲鳴をあげているのかもしれないな、と思いながらも、落ち着いてきたらまた残りを食べ、またお腹が痛くなってリビングとトイレを行き来する...という事態を繰り返した。

日持ちしないもの→関心の低いもの→関心の高いものの順で食べていると感じた。(残りを捨てにくかった原因のひとつはそこにあると思う。)より楽しみなものを後にとっておいている。完食する前提の食べグセだと思う。
テレビはずっとついていた。暑くて不快だった。

夫帰宅後、夫の夕飯に合わせてこんにゃく麺を食べた。お腹が空いていた訳ではない。おそらく暑さが不快で、冷たいものを欲していたのかな?と思う。また、ほぼ炭水化物しか摂っていないという意識・水溶性食物繊維を摂りたいという意識もあった。もともとお腹が膨れていたので完食できず。
しばらく時間をおいて、落ち着いてきた頃、また食べたくなったので残りを食べた。ゲームに夢中の夫をよそに、冷やしておいて忘れていた少量の甘栗も食べた。

食べたものは逐一写真をとっていたけど、夜色々考えた結果全て消去した。(写真に頼って記録が後回しになりがちで本末転倒な感じになっているので、今後は食べたら都度記録する形に戻そうと決めた。また、グーグルフォトに自動バックアップされるのも嫌だった。こちらは削除すればいいだけだから感覚的なものなんだけど。)

***

ドカ食い開始前、帰宅途中に、後悔にかられながら「ドカ食いをやめることを最優先事項に据えよう」と決意した。
これまでのリバウンドはドカ食いによるものが殆どで、体重が
減る→ドカ食いで増える、を繰り返している。健康に悪いし浪費にもなっている。妊娠中にドカ食いしたら胎児に悪影響を及ぼすという話もある。そうなる前にやめたい。そのためにできることを、これまで集めた資料と自分の記録をもとにこの週末でじっくり考えることにする。


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.5s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

女性 
156.0cm 64.8s

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