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日記
2015年6月4日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.9%

パリジェンヌを意識

○

ウォーキングの習慣を!

○

ヨガ&ストレッチ!

×

スリ真似美人ダイエット!

○

日常エクササイズ

○

ゆっくり食事を味わおう!

○

笑顔とポジティブ!

○

体幹トレーニング

×

瞑想した?

×

スクワットした?

×

ちょっとくびれが出てきたかも!

18:41
体重56.8kg  体脂肪率30.9%

6月4日(木)

今週はなんだか早くすぎます!
月初だからかな?
明日は健康診断だというのに、なんだか便秘がち…


☆朝☆
レモン水
バナナ
キウイフルーツ

☆昼☆
キャベツコールスロー(昨日の残り)
トマト2切れ
おにぎり(小)
緑茶

☆夕☆
チーズオムレツ
冷奴
緑茶

※明日は健康診断なので粗食!


☆液体☆

コーヒー
緑茶


■運動他
ウォーキング30分
踏み台昇降15分


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32歳 女性 身長:160.0cm
2015年5月22日登録、ダイエット開始!

30歳の誕生日まで約1年ありますが、焦らず急がず緩やかに理想の体型に近づきたいです。
目標はリバウンドしない身体を作ること、健やかな生活を送ること。
有酸素運動よりも筋トレや体幹トレを軸に、好きな物を程よく食べます。
数値の変動ではなく、見た目や自分の気持ちの高揚や安らぎを優先。
でも、甘えないように、気を引き締めます。
素敵な女性になるぞ!

(2015年5月27日更新)
2015年5月22日スタート
開始時58.2kg 32.8%
-2kg -1.6%
現在56.2kg 31.2%
あと5.2kg あと12.2%
目標51.0kg 19.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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