日記
2015年6月5日(金)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

○

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

○

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×

朝:野菜炒め、ブロッコリーのなめたけ和え、油揚げの照り焼き、サラダチキン、目玉焼き、すいか100g


すいかは糖質が多めだけどお父さんが買ってきてくれたので食べることにしました*(100gあたり糖質7.9g)




今日は保護者懇談会があるので学生はおやすみ♪


糖質制限用のパンを焼きたいなと思います(o^^o)♪


コメント
 
 
2015年6月5日 08:16
まめだいふくちゃん、おはよ〜(^∇^)♪♪朝、とってもヘルシーメニューだね!スイカで彩りアップだ〜♪糖質少しくらいならOKだよねd(⌒ー⌒)!お父さん、優しい〜!

糖質制限用のパンってあるの?まめだいふくちゃんは何でもつくれてすごいね!学校お休みだし、ゆっくり過ごせるね〜(^∇^)♪♪
2015年6月5日 09:15
おはようございます♪

ありがとうございます(*^^*ゞ


糖質制限用のパンっていうのは
『ふすま粉』や『大豆粉』、『おからパウダー』などを使って作るパンのことです♪


身近な所ではローソンのブランパンみたいな感じです!



集める材料は多いけれど沢山できるのでいいですよ(*´∇`*)

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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