日記
2015年6月5日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

×

歩数4925歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
パン100
葛餅80
バナナ40
飴30
250

お昼ごはん
ごはん60
鮭のピザ風200
ポトフ40
300

夕ごはん
パン150
サラダ30
酢の物40
イカ50
金時豆30
飴90
せんべい130
バナナ80
カレー50
おひたし100
味噌汁60
810

イカ20

1370kcal

寒すぎるー^_^;
風邪ひきそう…。


コメント
2015年6月5日 22:28

(∋_∈)北海道の山の方では雪が積もったって。やだ〜
2015年6月7日 12:35
寒いのめっちゃ嫌いなんです^_^;
もうちょっと着込めば良かった…。
でも職場にはノースリーブの猛者がいましたよ(笑)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 51.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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