日記
2015年6月5日(金)
体重50.4kg   体脂肪率23.1%
消費カロリー 1,665 kcal

6/1〜6/10 朝晩スクワット15回以上

○

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

×

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

お通じ

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

早く寝なきゃ

23:50
体重50.4kg  体脂肪率23.1%

書きたいことはあるんだけど、今日も自宅居酒屋で
食べて飲んでゆっくりしたのでこんな時間になってしまった!

日記も大事なライフワークだけど早く寝ることも大事。
今週はいろいろイベント多く疲れた(^_^;)

で、明日もお出かけ。
明日から伊豆に1泊、両親と、ちょっと早い父の日?
いや私の誕生日?どちらにしても6月はバタバタなのです。

でも温泉入れるし、夕飯バイキングだし、飲み放題だし♪
楽しみつつ気持ち自制して、調子に乗らないこと、忘れずに!

早起きしなきゃなのでもう寝ます(^^)

**********

〜居酒屋メニュー〜

・北海道アスパラ、茹でたまご、ウィンナー
・ごぼうと水菜のサラダ、鶏ささみナゲット
・かぶとキノコの炒めもの(バルサミコ酢)
・かぼちゃの煮物
・白ワイン3杯

デザートはソフトクリームアイス1/3

間食で夕飯前にポップコーン少しとミニチョコ1つ。


昨日に続き、今日も若干食べ過ぎ?でも今夜は野菜多いから
昨日よりはいいかな(^^ゞ



コメント
2015年6月6日 02:49
こんばんは!

寝ることは、大事です!
・・・・・と、生活リズムが昨日から狂っている私が
     言ってみました・・へへ。

明日から伊豆ですか〜。
ご両親と旅行いいですね★
しかも飲み放題!笑

2015年6月6日 04:25
こんばんは〜☆

寝るのは大事ですよね〜
・・・・・と、
これまた生活リズムが完全におかしい私が、、、
言っていいのだろうかw
と、思いつつ☆

良いですね〜
温泉〜〜〜
飲み放題〜〜〜♪

そうでした父の日・・・
週末って一ヶ月に4回くらいなので
ちょっとイベントあると
バタバタですよね〜
私の希望ほぼ通ってない5月終了ですよ(笑)
2015年6月6日 07:13
いってらっしゃ〜い(^o^)/
旅行に出発したのかな。楽しんできてね♪
温泉&バイキングなんて最高だね〜!!!

私はこれから仕事こなしてからの出発です。
お互い良い週末を〜♪あ、そうそう。家族とです。
会社からチケット貰ったのでバックネット裏の良い席らしい!期待しちゃいます(*^^*)
 
 
2015年6月6日 09:05
自宅居酒屋@@・・・お店にしか見えません!w
いいなあ温泉^^
バイキングに飲み放題は危険ですよね^^;
お出かけ楽しんできてください♪
2015年6月6日 10:40
こんにちは!

もう、伊豆についた頃でしょうか。

バイキング&飲み放題、
魅惑的なワードです(*≧∀≦*)。

ゆっくり休んで良い週末にしてくださいね!。
こまみしゃ
2015年6月6日 14:36
温泉に、バイキングと飲み放題♪
羨ましい〜(#^^#)

素敵な週末を〜(^^)/
2015年6月6日 22:48
皆さん、こんばんは!

今夜はお返事は簡略で失礼します(^人^)
たくさんのコメントありがとう〜

また明日、それぞれの日記へ伺わせてもらいますね♪
おやすみなさ〜い

P.S 増量は当然の結果、来週からまたコツコツ頑張るので
今週は見逃して下さいませ!


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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