ダイエット日記 > 來漸さんのマイページ > 美味しいナッツ食べ過ぎた。
日記
2015年6月5日(金)
体重50.5kg   体脂肪率23.3%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

×

炭水化物は控えめを心がける。

×

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

美味しいナッツ食べ過ぎた。

00:00
体重50.5kg  体脂肪率23.3%

【stool】
07:10★★★★★500g
水。

07:20★
水。

07:50★★

09:11★★

【スイマグ10】
07:25
*キャップ2杯34ml
*500mlの水で。
いつもは深夜00:00頃にスイマグを飲むんだけど
昨日はなんだか疲れちゃって飲めなかった。
ブ〜ちゃんも同じで今キャップ1杯飲んだ。
(ブ〜ちゃんは2回目のスイマグ)

【スイマグ11】
22:34
*キャップ3杯
*400mlの水で。

《体重》
22:30
夜のスイマグを飲む前
51.0kg。


《地元のショッピングセンター2ヶ所》
*1.5kmくらい。
ウロウロ。

【朝食】
09:31
*すいか モリモリ食べた。

【昼食】
12:05
*カレーライス モリモリ食べちゃった。
(じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草、アスパラガス)
*くるみ
*アーモンド&生アーモンド モリモリたっぷり

【間食】
16:00
*アーモンド&生アーモンド モリモリたっぷり
*くるみ モリモリたっぷり

【夕食】
17:20〜17:38
*クラッカー(クリームチーズ、味噌)
*ご飯
*納豆

《反省》
今日はネットで届いたナッツを食べ過ぎた。
どのくらい食べたかな?
200gくらいかも。
うっ、てことは1200calもナッツで!?
ご飯もカレーも食べ過ぎた。

明日はまたお泊まり会なのに困ったな。

今日は雨で犬の散歩なし。
犬も寂しそう。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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