日記
2015年6月5日(金)
体重54.3kg   体脂肪率30.6%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

今日も正念場

07:27
体重54.3kg  体脂肪率30.6%

やっかいな仕事が入ってきたようだ
新人もいるしフォローしながら教えていかないと。
甘くても育たず、厳しくても辞められる。
難しいもんだ。
わたしゃ行くとこないから居座るしかないのだT_T


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53歳 女性 身長:156.7cm
Yahooのダイエットサイトで40キロ台まで落ちたのに、気の緩みからまたリバウドして、ずーと戻らない。
やっぱり写真入り日記とライバル友達との励ましが必要と実感。またリベンジしたい。
2015年5月22日スタート
開始時54.3kg 31.4%
+2.4kg +1.6%
現在56.7kg 33.0%
あと5.7kg あと5%
目標51.0kg 28.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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