日記
2015年6月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率27.7%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

5日目

18:30
体重52.0kg  体脂肪率27.7%

朝…7時15分
炊き込みご飯(160g) 270kcal
サラダ(1人分) 20kcal
プロテイン(牛乳で)(200ml)144kcal

昼…12時
バナナ(2本) 144kcal
ヨーグルト(200ml) 142kcal

夜…サラダ(1人分) 22kcal
アヒージョ(1人分) 143kcal
ビール(350ml) 147kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計1151kcal

久しぶりの ビール、
思ったより、カロリー低いんですね。

ps. 旦那様、今夜、飲み会です。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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