日記
2015年6月5日(金)
体重52.0kg   体脂肪率27.7%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

5日目

18:30
体重52.0kg  体脂肪率27.7%

朝…7時15分
炊き込みご飯(160g) 270kcal
サラダ(1人分) 20kcal
プロテイン(牛乳で)(200ml)144kcal

昼…12時
バナナ(2本) 144kcal
ヨーグルト(200ml) 142kcal

夜…サラダ(1人分) 22kcal
アヒージョ(1人分) 143kcal
ビール(350ml) 147kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計1151kcal

久しぶりの ビール、
思ったより、カロリー低いんですね。

ps. 旦那様、今夜、飲み会です。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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