日記
2015年6月3日(水)
体重55.0kg   体脂肪率29.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入



今日は朝から、梅酒を仕込んだり、山椒の実の下ごしらえをしたりしました。

今年、初めていかなごのくぎ煮を手作りした時に山椒の実を入れた物を作りたかったんだけど、山椒の実が高くて買えなかったの(^o^;)

COOKPADで調べたら、山椒のシーズンにまとめて茹でて、冷凍保存で1年もつらしいので、昨日AEONで小パック298円で買ってきて、今朝、枝から外し下茹でしました。

来年のくぎ煮は山椒入りだ♪

☆♪☆♪☆♪

昨日、何だかんだで昼ごはんを食べ損ね、摂取カロリーが低かった&珍しく行動的だった一日のお陰で体重激減でしたが、栄養分が足りていないせいで今日は貧血気味でした。

立ち上がった時に頭クラクラしてた(^o^;)

やっぱ、1800キロカロリー位は摂らないと栄養偏ってしまう。

今日は朝からしっかり食べました(*^^*)

もう、若くないから無理は禁物。

夕飯に鶏肝の生姜煮を作りました。
でも、食べるのは私だけです。

♪♪♪♪♪

今日のおやつ
・リンゴのチョコレート5個 250キロカロリー位
・アイスコーヒー 50キロカロリー
合計☆300キロカロリー
今日はバイトで失敗してしまい、ストレス食いに走った感ありf(^_^;

推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆、高野豆腐、豆腐ハンバーグ
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→人参しりしり(人参)、白菜スープ(白菜、人参)、ゴボウ煮
さ→シーチキン、鯖水煮缶
し→しめじ
い→さつま芋甘煮


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.8%
現在56.5kg 31.6%
目標達成!! あと1.6%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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