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日記
2015年6月3日(水)
体重48.9kg   体脂肪率16.8%

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

○

炭水化物はいちにち一食

×

間食は150kcalまで

×

青汁を毎日飲む

○

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

×

スクワット30回以上

○

留まらない増加。

22:40
体重48.9kg  体脂肪率16.8%




こんばんは。今月になってから全くコントロールできない増加に、心折れそうになっています。デスクワーク、間食、運動不足、生理、むくみ、理由は明確なんだから、改善すればいいだけ。わかってるけど、現実は簡単には割り切れたりしない。

でもここでヤケになって暴食したり、ずーんと落ち込んで負のオーラを出すのも、今までの努力が無駄になるから、今はとにかくいつもと同じを心がけています。もしいつもと同じではダメだとしたら、また生活スタイルを見直して行けばいい。簡単に諦めないこと。続けること。結果はちゃんとついてくる。負けずに頑張れ、自分(笑)

本日の食事記録
朝…トースト半分、イチゴジャム、低脂肪乳+青汁+バナナのスムージー

昼…お弁当/脂肪燃焼スープ、トマトと玉ねぎの卵焼き、かぼちゃの甘辛煮、ナスとエリンギの炒め物、枝豆と塩昆布のおにぎり

間食…ビスコ、チョコ→ここはやっぱり抑えたい

夜…わかめスープ、新玉ねぎのサラダ、高野豆腐、エリンギとごぼうの炒め煮、新ジャガのバジルソース和え
トータル…1200kcal
夕食は冷蔵庫の中身が尽きてきたので、乾物と根菜を駆使した結果、なかなか美味しくできたから大満足。わかめスープが究極に簡単すぎて笑っちゃった(お湯を沸かす→カップにわかめと白だしとごま油とゴマをいれる→お湯を注ぐ→完成)

ちなみに昨日と引き続き、体重増加に対し、体脂肪率が異常値です。何を溜め込んでいるのかと思うと怖い。週末でデトックスしたいです。

本日は帰りに本屋さんへ。江國香織の新刊と阿川さんのエッセイ続編を購入。ゆっくり読みます。写真はなかなか売れてるファッションデザイナーの方の本で、フランス人は〜に通ずるものがあります。鏡の前で一度着て脱いだ服は捨てなさい、と書かれていて、(o_o)って顔になった。究極!!服のことを元彼とかキープとか、本命とか表現してるところがユーモラス。

読みやすくてパラパラーと読んで頭に入れたので、帰ってさっそく実践したくなりました。週末はまたお洋服総選挙、開催かしら。確実に予選落ちするメンバーもいそうです♪(´ε` )

天気同様にスッキリ晴れ渡らないけど、雨の日もあれば晴れる日もある。明けない夜はない!


コメント
2015年6月4日 09:07
生理前、中はどうしても体重増えたり、むくんだりしますしね。
私も、頭ではわかっていても、体重を見るのがイヤになっちゃいます…。

でも、それだけ野菜たっぷりの食生活されているのですから、
きっと生理明けの痩せ期には元に戻るんじゃないかなって!
2015年6月5日 00:14
こんばんは、同じく最近制御不能です……。
頭ではわかってるのに、本能が違う行動を取ってしまうというか、間食が酷すぎて全然減らないしむしろ増えるしで心折れ気味です。

でも、miiyaaさんの言うとおり、ここで暴走したら今までの努力が水の泡!
私も、ちょっとでいいから間食を抑えてみて、それでもダメなら振り返りをして自分を見つめ直そうと思います。
継続は力なりですよね、頑張りましょう、一緒に!

画像の本、店頭で見たことがあります。
「フランス人〜」の隣に置かれてて、ピックアップされてました。
系統が似ていますもんね♪気になってたんです。
私もそろそろがっつりお洋服総選挙をしなければ!
就寝前にちょっとずつ「フランス人〜」を読んでるんですが、読めば読むほど自分の無駄が見えてきて、以前は落ち込むだけで終わりだったのに、今は改善したいという気持ちになります。
これもダイエット効果ですね。
早く読み終えて、miiyaaさんオススメの本も読みたいな!
2015年6月5日 11:49
ゆきえさん

励ましコメント、ありがとうございます(/ _ ; ) 落ち込んでるときに温かいことば、本当に嬉しいです。

わかっていても、増える体重をみてしまうと、このまままた太るんじゃないかって怖くなります。野菜とって、お菓子は我慢!頑張ります!
2015年6月5日 12:03
hinacoさん

頭ではお菓子ダメ!間食しない!って思ってるのに、食べてるのはなんででしょうね(>_<)買わなかったらいいのにコンビニで買ってる時点で負けてるし、小分けにして食べるからと言いながら、結局全部食べてるとか、自分なんなの!と思います。

ここまで頑張ってきたことは正しいし、無駄にしたくないから、やめずに折れずに、ダメな自分も認めて変えて、続けていけるようにしたいですね。

この本も結構売れてますね。文がおもしろくて読みやすいのがいいです。ファッションに特化して書かれてますが、生活スタイル、生き方にも繋がるなと感じました。読むとやりたくなりますよね!あたしもです!さっそく昨日の朝、これまで何度か鏡の前で着て、結局脱いで着なかったトップスをその場で捨てました。スッキリ。

似合わない服をきても楽しくない。ワンシーズンで服を着る回数を手持ち服で割り算すると意外と少ないと書かれてて、確かに今年買ったスプリングコート、10回も着てないって気付きました。そう思うとやはり自分の好きな服を着たいなって思えました。本屋さんで見かけたら、立ち読みくらいでも読めるからぜひチラ見して見てください^ ^
2015年6月21日 21:57
はじめまして♪
彩りよい写真に魅せられて来ました^^/
体重も理想体重、食事も食器も彩よくて素敵^^
日記も楽しいのでまたお邪魔しても良いですか?
お気に入りに登録させて頂きますね(*^_^*)
服を買うなら捨てなさい・・持ってます^^/

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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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ひより
女性 
163.5cm 48.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

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