日記
2015年6月3日(水)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

63日目

21:37
体重65.9kg


<朝食>
クラッカー5枚、豆乳

<昼食>
ベーコンレタスバーガー、サラダ&ごまドレ、コーラ0

<夕食>
アボカドとエビのマカロニサラダ、冷奴


この2日間、食事内容は最悪でした(^^;;
人手不足の上に新商品の対応で、仕事から帰って来たら昼食抜きで、小腹を満たす為にストックしてた一口チョコやアーモンドチョコを食べまくり(^^;; 疲れた時の甘いものはとても美味しい(笑)
ダイエット前は、シュークリーム2〜3個にコーラで一気に太ったんだよねぇ(^◇^;)

でも、ピン友さん達の日記を読んでは、『食べたんだから運動しなきゃな』っとウォーキングとスロージョグを合わせて60〜80分することができました(o^^o)
おかげで、体重もギリギリ65kg台をキープ♪♪

ピン友さん、ありがとうございます(*^^*)


コメント
2015年6月3日 22:04
こんばんわ〜

疲れたときの甘いものは、体も心もほっこりさせてくれますね〜〜
食べまくりするほど疲れてたのですよ。

それなのに、ウォーキングとスロージョグですか??
スゴイ!!
でも、体もスッキリしたのでしょうね。
私も、なんかハイな気分でまだ歩き足りない気分な今夜です〜
 
 
2015年6月3日 22:14
こんばんはです( ^ ^ )/

疲れた時はホント甘いものがありがたいですよね( ^ ^ )
私もこのところ食事内容だめだめです。
食べたら運動…あぁ、私はいつも食べる前に運動だわ(笑)

でも走ったり歩いたりすると、体の中からリセットされてる感じしませんか?
それでまた頑張ろうって気になれたりします( ^ ^ )
2015年6月3日 23:03
ゆきうさぎ♪さん、こんばんは。

疲れた時の甘いものは最高です(笑)
その後のウォーキング&スロージョグも、頭も体もスッキリして夕食を作れるんですよね(*^^*)
ダイエット前はだらぁ〜っと横になって、面倒だからって外食ってなってたので(笑)
2015年6月3日 23:11
りょうさん、こんばんは。

りょうさんのように、朝食を食べる前の運動をすると、代謝がアップして維持もできて、ダイエットにはいい方法みたいですね。(空腹すぎるとダメみたいですけど)
走ったり歩いたりすると、ほんと頭も体もスッキリします! 1日休むと逆にしんどいなぁ〜って感じてしまうんですよね(笑)
自分の体が、徐々にダイエット向きの生活に馴染んできたのを実感しました。
2015年6月3日 23:11
忙しいと言っていてもダイエットのことを忘れないのがすごいっ!
食べた分だけは消費してそうですもんね(^ ^)
そこからまたちゃんと夕飯も作って(≧∇≦)
毎日お疲れ様です(^ ^)
2015年6月4日 09:02
かずさん、おはようございます(*^^*)

今回、多忙中でも運動ができたのは、かずさんをはじめピン友さんの日記(努力)を見てダイエット意識を刺激してくれたからです(o^^o)
ありがとうございます(*^^*)



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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 62.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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