日記
2015年6月3日(水)
体重58.8kg   体脂肪率36.2%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

○

筋トレ

○

朝食をとる

未記入

生活リズムを整える

×

81日目

21:19
体重58.8kg  体脂肪率36.2%

【81日目】


なし

昼 15:05
ご飯(1/3玄米)、ふかひれスープ(+新玉ねぎ・しめじ・人参・ネギ)、トマト、
ホッケの開き、小松菜の煮浸し(人参・しめじ・油揚げ)、黒酢もずく(+生もずく)

間食
アイスコーヒー

夜 21:03
キウイ、酵素ヨーグルト(六甲山麓:100g・酵素:5cc)

間食
アイスコーヒー

運動
壁腕立て(10×5)、腹筋(10×5)、スクワット(15×2)、相撲スクワット(15回)、ウォーキング(60分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
 


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

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