日記
2015年6月3日(水)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

久しぶりに

20:19
体重55.4kg  体脂肪率31.0%


朝 味噌汁、卵かけごはん、常備菜 450kcal

昼前 コーヒー、ミニくるみパン、レーズンパン2口 200kcal

間食 カルディの試食コーヒー、ナッツ 200kcal

夜 味噌汁、アボカド豆腐サラダ、ピーマンしめじ、ささみシソフライ(半切残す) 300kcal

総カロリー 1150kcal 8500歩

今日は久しぶりにダイエット感(^-^)/
お買い物に出る前にパンをかじり、いつもお昼にミスドでドーナツ3個とか食べちゃうところを我慢した。何度もミスドが頭をよぎったが^^;
3時頃お腹空いて力出ないほどで…
久しぶりにお腹空いて力が出ない感覚を味わった^^;あー私もお腹空くんだなぁ、いつも食べ過ぎなんだなと実感、、帰り際のまたミスドの誘惑にも負けずカルディの試食コーヒーだけ飲んで帰った|( ̄3 ̄)|帰ってナッツつまんだー(^-^)/夜のフライも食べれたけど腹八分で止めた、明日の息子くんの弁当に入れよう(^-^)/
今日は久しぶりに空腹に耐えてがんばった、、(≧∇≦)


コメント
 
 
2015年6月3日 20:51
PkPkさん、こんばんは。ミスドの新作ドーナッツ!大好きです(*^^*)PkPkさんは、誘惑に負けず1日を過ごされたのですね!すごいです。

明日のお弁当も頑張りましょうねd(⌒ー⌒)!
2015年6月3日 21:43
偉いね!やったね!(^。^)
私は仕事のトラブルでちょっと落ち込み中(>_<)
食べ過ぎないようにしないとなあ
2015年6月3日 22:17
素敵!素敵だよ〜!
私、頑張ってる〜って思うと気持ちいいよね^ ^
2015年6月4日 08:35
みなさま♪
ありがとー(^-^)/
昨日あんなにお腹空いたのに体脂肪増えたー(^ー゜)空きすぎて飢餓状態になってかな?謎の体脂肪( ̄Д ̄)ノめげずに今日も食べ過ぎず空腹感じての食事、お腹いっぱいの残す勇気で腹八分、がんばりまーす(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年6月4日 08:54
頑張ってますね、えらい!

お腹空く感覚、私もダイエットはじめるまでは、忘れてた。

いつもお腹もそんなに空いていないのに食べていたのですね。

ある女医さんの書いたダイエット本に、食べたくなったら、自分に「本当におなかがペコペコにすいているの?」と問いかけてみる事が大切、と書かれていました。私もなるべく(笑)それを実践しはじめました。

目標まで、もう一歩ですね。私はまだまだ10キロ以上ある。道は遠いけど、頑張ります。

PkPkさんも、頑張って下さいね。

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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なかちゃん
女性 
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53歳 女性 
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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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