日記
2015年6月3日(水)
体重62.8kg   体脂肪率15.5%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

○

ショウガ紅茶を飲む

×

有酸素運動30分以上

○

ナッツを食べる

○

空腹

19:12
体重62.8kg  体脂肪率15.5%

朝  納豆、生卵、ウインナー

昼  マカロニサラダ

夜  オムライス1/2 サラダ マカロニサラダ


 ちょっと空腹で辛いです。

 仕事は、事務職だから、これで耐えれるのかな?

 肉体仕事ならぶっ倒れてる。

 割れたら格好いい!


コメント
 
 
2015年6月3日 23:22
こんばんは^_^
見習いたいけど家族がいるのでそうもできないので羨ましいです!

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49歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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mommaru
男性 
173.0cm 106.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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