ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 豆乳ダイエット3日目とある疑惑
日記
2015年6月1日(月)
体重56.1kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




・起床時 調整豆乳200 野草酵素

・朝食 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    しんたまスライス キャベツ浅漬け ひたし豆
    チーズロールケーキ アルフォート1枚
    納豆 ハム ごはん100g コーヒー 緑茶

・昼食 ごはん90g ハム 納豆 キャベツ 大根スライス
    もずく トマト アルフォート2枚 コーヒー
    あおのりおかき
   (禁断のおかき食ってしまった!・・・大変うまい。)


朝から掃除で忙しい1日

新しい掃除機を買ったので
ようやくまともに掃除機かけられた〜〜〜(泣)

昨夜、血圧下がり過ぎだか運動のタイミングの問題か
顔面蒼白でたぶん酸素不足な感じの
貧血っぽい感じになったので

今日 も 、もりもりご飯を食べました。

またしてもお菓子食い過ぎや!

体重は正直です(^_^;)


時々、酸素飽和度が下がるのか
息苦しい感じになるんですが

。。。なんなんだろう(^_^;)

病院行く前にならないと報告を忘れてしまうんですよねえ

「唇が真っ青になる」というのを

うちの方言で言うと「唇、ぶんず色になる」と言いますwww


それでも朝は元気になりました。

掃除終わりに踏み台昇降6分
メトロノームのアレグロで頑張りました。

イージートゥダンス的なテンポ。

90年代ですなあ・・・

掃除しながら小室的ヒット曲を歌って家族に嫌がられましたw




そういえば
踏み台昇降スレ見てみたら
みなさん20分とかやってるのですが
マジですか??

人並みの時間まで遠い・・・


私、1日目5分×2回12cmの台で
ふくらはぎが激しい筋肉痛に襲われております。

踏み台昇降ハンパ無い。


わわわ もうこんな時間

ご飯作りの時間なので・・・今日はカレーです

「天皇の料理番」見てる家族のリクエストwww

今期は月9と日9が面白いと思います。

ひーひー腹筋やストレッチしながらの
ながら見ですが(^_^;)




夜の頭で追記



夕食前に踏み台昇降5分×1回

ひーひーなるw


夜 酵素ジュース

夜のストレッチ運動…今日はしないでみました。

唇の色変わらず ピンク


でも胸がちょっと苦しいような…気のせいのような
更年期障害のような

あれそういえばPMSかなあ

減薬したから多少の変化はあるだろうし

そしてはかるだけグラフ・・・うーん55kg台に戻れない(笑)

でも食べないとお通じ出ないしなあ。

録画した健康番組がたまりまくっています。
腸内フローラのストーカーになってます。

私の可愛いフローラちゃんは行方不明だと思うの…(T_T)




それと当選したあとに
放置していたネクサス7と格闘中・・・
家族が出先で使うので教えるために
まず私がやってるけど
説明書ないしわけわからんです。

みんなこんなのやってるのね。すごいよ〜〜

おばちゃんにはわけわからん世界過ぎて涙。

(だから時代に置いていかれるんだよう)


そして、たいへん画面が見えにくい・・・

文字かすむ

事実を受け止めたくないけど老眼来てるなこれ orz

認めたくない〜〜〜〜でも40から突然来るって聞いた(泣)

もうド近眼なのに老眼の神まで降りてくるのか・・・


翌日追記投稿すみません


コメント
2015年6月1日 18:19
こんばんは!

踏み台昇降、20分はすごいですね!

私は時間ではなく回数でやってます。
100回です。←少ないなー(笑)。

回数もそうですが、
やってるといつの間にかゆっくりに
なっているので運動になってるかどうか(;^∀^)。

私は海外ドラマ観てまーす。
2015年6月1日 23:45
踏み台昇降意外とつらいですよね!
私は辛くて地味な踏み台昇降が合わなくて、続かなかったです(。>ω<。)
即効性があって、続く人は羨ましいです。。
 
 
2015年6月2日 00:48
天皇の料理番、今回一番面白い^^!
あとはマイホームとDr.倫太郎が面白いかな〜^^。

あ、ダイエットおサボり中ですww。
2015年6月2日 09:12
>いずみさん

おはようございます。
もし私が20分踏み台やったら歩けなくなるほど
筋肉痛になるかと。
5分から10分以内が限界です(^_^;)

運動スレに参加したいような
自分みたいのが運動続けるのは無理なような…

なるほど時間じゃなくて回数でもいいんですね!
メトロノームは夜には動かせなかったけど
回数でやってみようかな

私も海外ドラマも好きです〜。
特にアメリカの犯罪ドラマ大好き!
でも家族が「恐いから見たくない」と言われて
渋々地上波にしたり。
録画はしてるんですけど見ないで溜まっています。
2015年6月2日 09:15
>どらみさん

おはようございます。
早朝ウォーキングにまだトライできなくて(ヘタレです)
自宅で器具なしに出来る有酸素運動というと
踏み台昇降が一番みたいで。

続くかどうかわかりませんが、運動頑張りたいです。

どらみさんの日記に書きこむべきですが
ビフォーアフターの変化写真ステキでした。
やっぱり基礎が違う〜〜〜!
2015年6月2日 09:22
>みるきーさん

おはようございます。
倫太郎もアイムホームも、ながら見してます〜。
好きですよ〜!

でも倫太郎は「永遠の仔」「Mother」「Woman」なみに、
もっとドロドロでも良かったのにと思いながら(笑)
日テレドラマの真髄はもっとすごいのに!
あと水9だとanegoが大好きでした。(やっぱりドロドロ・笑)

ダイエットはマイペースが一番です。
私もゆるゆるです〜〜(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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女性 
156.0cm 65.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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