日記
2015年6月1日(月)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

過食しない

○

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

アイス禁止(貰った時は仕方ない?)

○

糖質とタンパク質のバランスを考える(朝・昼の主食はOK お菓子は適度に)自分なりに調整できればOK!

○

2015.06.01 6月スタート

13:52
体重40.8kg  体脂肪率17.6%



土日はダイエットお休みして(普段からけっこう好きにしてるけど)

楽しみました♪

またまた、ショッピングモールへお出かけしたので

ランチはオムライス♪(パパに1口食べられた 笑)
間食はコールドストーンのアイスクレープ(チーズケーキ味美味しかった)

百貨店のポイントがたまってたのでケーキgetして
夜ご飯の後に頂きました。

よ〜し今日からまた「ダイエット」意識していきます。
週末は過食もしちゃって・・・
かなり体が重たい!

夏に向けてもう少しスッキリしたいな・・・


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40代前半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
±0kg ±0%
現在42.4kg 18.6%
あと1kg 目標達成!!
目標41.4kg 19.0%

 

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昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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