日記
2015年5月31日(日)
体重60.3kg   体脂肪率25.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○

今日は頑張った!

13:22
体重60.3kg  体脂肪率25.0%

昨日はバックヤードでバーベキューをしたけどカロリー高そうなソーセージとリブはガマン、チキンを食べた。ビールも飲まず、その甲斐あって今朝もちょっと減っていました。
今朝は1時間ウォーキング、洗車、掃除機、カーペットスチーム、裏庭の雑草むしり、、、、、超働き者の日曜日だったわ〜、5月も終わりだから鎧兜もしまったし。すでに腰が痛いけど、スッキリしたなぁ!
明日はまた月曜日だ。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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