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日記
2015年6月1日(月)
体重50.9kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,177 kcal
消費カロリー 1,653 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

ズッキーニ美味し!

20:04
体重50.9kg  体脂肪率25.6%

ズッキーニ、鶏肉と一緒に、刻みショウガとごま油で炒めて

スープ煮にしたら、めっちゃ美味しかった!

食べ応えある割にはカロリー低いし、お値段はお高くないし、

また買ってこよう!!


6月に入りましたが、ちょっとダイエットへの熱意が下がり気味。

ダイエット生活も2か月、3か月目に入ってるからかな。

カーブスの壁に「人間はあきる、なまける、サボる、生物です」

と書かれた紙が貼ってあって、

確かに・・・と思いつついつも見てたんだけど、

書き出してみると、なまけるとサボる、同じ意味じゃね?

とにもかくにも、あきて、なまけて、サボりたくなっているのは、

人間の習性だと受け入れて、自分を責めずに、そこそこ頑張ろう!


コメント
2015年6月1日 20:29
そうそう、自分を責めないって実はすごく大切なこと。
責めないで、よしよしってしてあげたほうが
前向きに頑張れる!!

私たち、がんばってるもん〜(^O^)
2015年6月1日 21:10
☆コハルさん

責めないでよしよししながら、尻たたいて頑張ります!!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

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