日記
2015年6月1日(月)

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

1日目

18:15

朝…8時
照り焼きダブルバーガー 1個 416kcal
野菜ジュース 200ml 65kcal

昼…12時30分
納豆オムレツ1人分 233kcal
りんご 2分の1個 62kcal
野菜ジュース 200ml 65kcal

夜…6時
サラダ 1人分 40kcal
プロテイン(牛乳で) 201kcal
焼酎 80ml 113kcal

計1195kcal

しなやかな身体を目指して。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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30

 

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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