日記
2015年6月1日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

食べたな。

10:32
体重53.8kg  体脂肪率28.9%

この土日よう食べた。
気を付けようとか言いつつも
減ったと思うと、、、
つい気が緩んで甘くなる自分(-_-;)

でも先週よりも
月曜の体重体脂肪
落ち着いているかな?
着てるもん違うだけか?

昨日は食べたけど、
比較的歩いたもんな〜
久しぶりの歩数☆


次の土日は
久しぶりに上京♪
すぐ変わるよね〜都会は。
住んでると気づかないけど、、、
離れてみると
新しいモノがぽんぽん増えて
知らない土地になっていく。

きっと次の月曜日は
体重体脂肪減ってるはず!!
旅疲れのへろへろ予定(>_<)

来週はいろいろ済んで
52`台定着していると思う。

とりあえず、今週一週間☆
頑張ろう〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -1.1%
現在54.6kg 30.4%
あと1.1kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   2 3 6
7 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

女性 
156.0cm 66.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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