日記
2015年6月1日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

食べたな。

10:32
体重53.8kg  体脂肪率28.9%

この土日よう食べた。
気を付けようとか言いつつも
減ったと思うと、、、
つい気が緩んで甘くなる自分(-_-;)

でも先週よりも
月曜の体重体脂肪
落ち着いているかな?
着てるもん違うだけか?

昨日は食べたけど、
比較的歩いたもんな〜
久しぶりの歩数☆


次の土日は
久しぶりに上京♪
すぐ変わるよね〜都会は。
住んでると気づかないけど、、、
離れてみると
新しいモノがぽんぽん増えて
知らない土地になっていく。

きっと次の月曜日は
体重体脂肪減ってるはず!!
旅疲れのへろへろ予定(>_<)

来週はいろいろ済んで
52`台定着していると思う。

とりあえず、今週一週間☆
頑張ろう〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg +0.1%
現在55.2kg 31.6%
あと1.7kg あと3.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

みきん
40代後半 女性 
153.0cm 53.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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女性 
156.0cm 67.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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