日記
2015年5月31日(日)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

Day 30- squats

未記入

食器洗い中、かかと上げ

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

お腹・お尻に力を入れる

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

遅い

01:37
体重55.8kg

夜中になってようやくスクワットと体幹運動をしました。
12時過ぎてから動くなんて
遅すぎ。

一週間ダイエットにも参加したので
今週は55キロを切っておきたい。


コメント
2015年6月1日 16:28
こんにちは^^はじめまして
スクワット友の会のスレッドから飛んできましたM()M
寝る前にスクワットをすると 
基礎代謝が上がるそうですよ^^

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43歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.9s

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.2s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 63.0s

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