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日記
2015年6月1日(月)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

×

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

Day 30- squats

未記入

背中 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

お腹・お尻に力を入れる

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

ロングブレス再挑戦

19:00
体重55.8kg  体脂肪率26.6%

数年前に流行ったロングブレスを一週間やってみようと思います。

以前チャレンジした時も特に結果に表れたわけじゃないんだけど、

その場で出来るもの!で思いついたのがロングブレスでした。

先週の筋肉痛も治まり、挑戦してみたところ、結構体の芯に響いてきて、たった数秒なのに続けられなかった姿勢もありました。

前回もしんどい割にあまり効果なかったからやめたんだったけど

とりあえず 毎日時間が足りないので、思いついた時にすぐとりかかれる こちらを続けてみようと思います!

で、結局朝も晩も数字に変化なしxxx


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43歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.4s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.6s

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みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.5s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.9s

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