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2015年5月31日(日)
体重67.4kg 体脂肪率25.1%朝食、昼食は現状を継続する | ![]() | 夕食は食べ過ぎない | ![]() |
週3回は禁酒。飲酒時は量を控える! | ![]() | 平日15000歩+その内少しラン | ![]() |
休日はジムで汗出る運動+筋トレ | ![]() | 飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回! | ![]() |
就寝前、ストレッチ、歯磨き。 | ![]() |
九州出張、松山帰省とイベントが続いた一週間。
昨日昼食:お膳
昨日夕食:惣菜、ソーメン
本日朝食:雑穀米、味噌汁、サラダ、サーモン刺身

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