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日記
2015年5月31日(日)
体重67.4kg   体脂肪率25.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

やっぱり増えました

08:28
体重67.4kg  体脂肪率25.1%

九州出張、松山帰省とイベントが続いた一週間。

昨日昼食:お膳

昨日夕食:惣菜、ソーメン

本日朝食:雑穀米、味噌汁、サラダ、サーモン刺身


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50代後半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5kg -1.9%
現在65.7kg 24.2%
あと3.2kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

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プーギー
31歳 女性 
166.0cm 64.7s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 65.0s

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165.0cm 66.2s

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えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.4s

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152.0cm 54.7s

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