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2015年5月31日（日）
体重67.4kg 体脂肪率25.1％朝食、昼食は現状を継続する |  | 夕食は食べ過ぎない |  |
週３回は禁酒。飲酒時は量を控える！ | | 平日15000歩＋その内少しラン | |
休日はジムで汗出る運動＋筋トレ | | 飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週３回！ | |
就寝前、ストレッチ、歯磨き。 | |
九州出張、松山帰省とイベントが続いた一週間。
昨日昼食：お膳
昨日夕食：惣菜、ソーメン
本日朝食：雑穀米、味噌汁、サラダ、サーモン刺身
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50代後半 男性 身長：164.6cm
(第一ｽﾃｯﾌﾟ 2014.12～2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
(第二ｽﾃｯﾌﾟ 2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
(第二ｽﾃｯﾌﾟ 2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 26.1％ |
 | -5kg | -1.8％ |
| 現在 | 65.7kg | 24.3％ |
| あと3.2kg | あと1.2％ |
| 目標 | 62.5kg | 23.1％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
- やってしまいました（ken-ken）
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- 岡山ではしゃぎすぎました（ken-ken）
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