日記
2015年6月1日(月)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:05
体重49.6kg  体脂肪率25.5%


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
菜っ葉のお浸し
ミートボール 5個
温かいご飯
ピザトースト 1/4枚


野菜ジュース 69kcal
鯖の味噌煮缶 1缶 約500kcal
冷や飯 150g
煎餅 1枚

間食
クッキー 2枚


サラダ
カプレーゼ
いわしのつみれ 3個
茄子とカラーピーマンの甘辛炒め
ソーセージ 3本
キムチ
あさりと長ねぎの甘味噌煮込み
わかめふりかけ
鮭フレーク
温かいご飯 3杯
芋焼酎 3杯


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

月詠
女性 
158.0cm 55.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.1s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.4s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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