日記
2015年5月30日(土)
体重55.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -933 kcal
摂取カロリー 1,317 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

1日1400カロリー以内◎

○

腹筋10分◎

未記入

夜ごはんはお米は食べない◎

○

ジョギング◎

○

スクワット20回◎

○

股関節ダイエット◎

○

お風呂上りはマッサージ◎

○

1ヶ月と27日目

23:52
体重55.2kg  体脂肪率32.6%

こんばんは!*\(^o^)/*

今日は朝おきてから、
・ストレッチ
・スクワット25回
・腹筋30回

などをしてから、

ジョギング・・・52:54・・・327cal

しました!今日はいつもより30分ぐらい遅かったから、
日差しでてきてた・・・焼ける!!!(><)

バイト1日がんばった!
バイトのあの運動量は1000calは消費してる…
でも、終わるのが遅くて夜ごはんはたべれない…!
というよりも、疲れて食べれない。・°°・(>_<)・°°・。
ザ・不健康

食べないで痩せるのではなく、
運動して健康的になって痩せたい!

明日と明後日はジョギングおやすみDAY
身体を休めます!

----------------------

朝ごはん
*キャベツの千切り
*セブンのたまごサンド
*セブンのチョコブレット
655cal


昼ごはん
*まかないのつくね丼
*サラダ
*たまごやき
652cal


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26歳 女性 身長:150.2cm
2015.04.04
ダイエット再スタート!
痩せて色んな服を着れるようになる!!
可愛くなりたい!*\(^o^)/*

*目標*
8月
↓ -2キロ
9月までに47キロ
↓ -2キロ
10月までに45キロ
2013年2月11日スタート
開始時58.9kg 34.4%
-16kg -11.1%
現在42.9kg 23.3%
あと0.1kg あと1.3%
目標42.8kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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