日記
2015年5月30日(土)
体重73.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

×

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

○

ヨシヨシ

08:44
体重73.2kg

異常な食欲がおさまってていい感じ^^

ここのところ睡眠不足がひどかったので、昨日はこどもと一緒に9時すぎにねた。やらないかんことはほったらかしだけど(笑)
朝方5時にはにゃんこやこどもたちが起きだしたので声をかけつつ意識はあったけど、だらだらとそのまま寝て体を起こしたのは8時すぎ。
仕事あるのに4時間睡眠とか無謀なことをしてたなあ・・・。
これは即改めないとね。
11時間寝られたからお肌つるつるやわ♪
常識だけど、ここまで肌のキメが違うと見た目の印象がかわるね〜。
心せねば。

今日は

<朝食>
めかぶ 納豆 小松菜おひたし 白米すこし

<昼食>
玄米食パン バター ジャム

<夕食>
ブロンコビリーで外食
白米は旦那に食べてもらって、私はこども用ひとくちステーキとサラダたっぷり

こんな感じ。
夕食後は蛍見に行ってスーパー銭湯いくんだ〜♪


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42歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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