日記
2015年5月30日(土)
体重58.7kg   体脂肪率22.7%

5.29(day.17)

08:38
体重58.7kg  体脂肪率22.7%

【食事】
■朝/温豆腐、納豆、ウインナー、卵焼
■昼/愛妻弁当、味噌汁
■夜/サーモンアボカド丼(ご飯小)、納豆、豚汁(2杯)

豚汁大好き。
おかわりしてもうたー。

----------------------------------------------------

【夜トレ】
◆腹筋上部/30回
◆背筋/30回
◆スクワット/50回
◆プランク/30秒×5
◆ジョグ&ウォーク/40分

食事前に筋トレ。
食後にカフェイン摂取。
食後の休憩を挟んで有酸素運動を。
都合で公園に出向く事が出来ず、ロードワークに。

アスファルトは駄目だなー。
膝、ふくらはぎが痛くなる。
終わった後は腰への衝撃のダメージもある。

やっぱ芝生ってステキで最高。


コメントする


 


45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.7s

一覧へ

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!