日記
2015年5月30日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.1%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

やば…

08:12
体重55.5kg  体脂肪率31.1%


朝 黒酢バナナ豆乳、蜂蜜プルーンヨーグルト、肉じゃが、ピーマン炒、チーズ竹輪、ソーセージ、肉団子、ドイツパン

今日は娘くんの授業参観でお弁当もち、午後部活参観、、お弁当作ってるうちにお腹空いてるのおさまり、、お皿に乗せたものの食欲無いし…(^ー゜)
結局食べたのは…
黒酢バナナ豆乳、ドイツパン1切、肉じゃが一口、ソーセージ半分、ピーマン一口、蜂蜜プルーンヨーグルト、コーヒー 400kcal

※今日のお弁当は中2の娘くん


コメント
 
 
2015年5月30日 08:29
PkPkさん、おはよーございます♪

朝食のドイツパン!おいしそう!!朝食にいろんなものを少しずつ食べるのはいいですね!

お弁当も具だくさん!!カラフルだし、ほんとおいしそ〜(о´∀`о)

お弁当作り、お疲れ様でした(^o^ゞ

私も娘が土曜参観で張り切ってつくりましたが、ちょっと疲れました…少しゆったりします。
2015年5月30日 09:11
ぐでたままサン♪
お弁当作りお疲れさまでした♪
土曜参観一緒ですね(^-^)/ ウチは中2で「来なくていいよー」って言われたので午前は暇になりました^ ^上の息子くんの時は中3まで行ったけどなー(^ー゜) 午後の部活参観だけ行こうと思いまーす(^-^)/
 
 
2015年5月30日 11:12
やっぱりダイエットはカロリー計算が大事ですね(*^^*)
私も計算しよう。
2015年5月30日 21:13
にこサン♪
計算は適当ですけどね^^;
計算してるけど摂りすぎですね、私。。。
あーーーーー(;一_一)バカバカ。。
 
 
2015年5月30日 22:08
娘ちゃん中学生なんだねー(≧∇≦)
ドイツパンおいしそうだなぁ(*^^*)
2015年5月31日 16:54
おけいサン♪
おけいサンもパン好きだね〜(≧∇≦)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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