日記
2015年5月30日(土)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

43日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:42】 48.40 +0.20
緑菜三昧+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 5枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
ホルモン野菜炒め [玉ねぎ・もやし・にら・水菜]
大葉のピリ辛味噌揚げ 1つ
筍のおかか味噌煮
ラディッシュの酢の物

【間食】
ふ菓子 2本
手作りミルミルアイス 3個
MaRuCoRoサンドクッキー(いちご1個・ショコラ1個)
水素水
ホットコーヒー

【夕食18:45】 
〜 サブウェイ 〜
ホットカフェラテS 2/3
ツナサンド

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.65 → 48.60
周期18日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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157.5cm 68.7s

ネココ
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