日記
2015年5月30日(土)
体重76.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

夕飯は置き換え

○

腹筋ローラーをやる

未記入

プッシュアップバーで腕立て

未記入

スクワット

未記入

ジョギングする

未記入

禁酒

○

食べ過ぎない

○

約2週間

07:36

置き換えダイエットを始めて約2週間。約2kgは落ちてるのかな?って感じ。
少し運動をプラスしようかな。


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46歳 男性 身長:170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
開始時77.0kg 27.4%
-0.2kg ±0%
現在76.8kg 27.4%
あと11.8kg あと9.4%
目標65.0kg 18.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 76.9s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

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