日記
2015年5月29日(金)
体重89.9kg

腹八分目

×

ジム30分以上

×

週末バイク遠出

×

水分飲んでから買い物へ

○

飲むなら蒸留酒

○

初日

02:04
体重89.9kg




本日朝、家族と別れ一月半の単身生活。

何事も初日が肝心というので、やってやるぜ感を高めてます。
減量率目標は3-5%/月が良いというのでまずは5kg減。

週末いきなり寂しくなりそうなんで、寂寞食いをせぬように。

あとなんでも記録して振り返ることにしよう。


とりあえず、運動する際にとiPod shuffleを買う。いつも順序が違うがまあいい。いつものことだ。少し悩んで意識高い系のあ赤。

帰宅後、作りおきのカレーとインスタント味噌汁。
旨い。
軽くのつもりがご飯だけで250g。
一膳が140gらしいので軽く2膳。

糖尿病の食事療法勉強も兼ねて、ご飯50gが1単位。80kcal。
よって飯だけで5単位400kcalかぁ。

運動はジムのラン5分。
腹筋マシン、17枚プレート負荷で50回。
8kバーベルで両腕30回づつ
以上25分
バスケゴールは9PMで使えず。

初日なので大関の腹回り撮影。
明日は測定することに使用。

今日は以上。


コメント
2015年8月28日 21:00
★糖質制限!
ぜったい!痩せますよ!
特にメンズさんは筋肉つきやすいしっ!

というのも、
健康ならなんでもできるし

毎日楽しい!ヾ(@゜▽゜@)ノ

がんばりましょ!

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50代前半 男性 身長:175.0cm
一月半の単身生活をキッカケに変身します。
多分変身します。
大関から幕下、一般人を目指します。
2015年5月29日スタート
開始時89.6kg
+0.3kg
現在89.9kg
あと19.9kg
目標70.0kg

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

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162.0cm 58.0s

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