日記
2015年5月28日(木)
体重55.7kg   体脂肪率29.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


翌々日投稿
自分のための備忘録日記なので長文です。

チラシの裏にでも書いとけな内容なので
スルー推奨です(^_^;)



循環器科の外来日。
朝、曇っていて寒かった…
薄い生地のパーカーを着てきたことを後悔。

朝8時過ぎから尿検査→血液検査→心電図→
診察→心エコー検査で清算→薬で午前中いっぱいかかる

血液検査が安静時採血で30分ベッドに横になって動かず
頭をあげてはいけなくて…脈が落ち着いてからの採血。

動いていい準備時間に
足に布団かければ良かった〜〜〜ってくらい
肌寒い30分((+_+))
治験に参加してるので大目に採血…
寝てるので太い注射器?を見ないで済みましたwww


エコー以外の検査が終わって先生の診察。

先生「痩せたので周囲の方は驚きませんか?」

私 「まだ脂肪がいっぱいあって
   見た目は変わってないので、
   周囲にはあまり気付かれません(笑)。
   横になって起きた時に
   激しいめまいがして運動できないから
   体型変わりません〜(←言い訳)」

先生「…じゃあ、薬を減らしてみましょうか?
   ストレッチすればちょっとは違うでしょ(^.^)b」

私 「え・・・あ、はい。」


そういうわけで、
めまいと手足の冷えの原因だった心臓・血圧の薬
ベータ遮断薬が1個減らされました。

運動できない言い訳が
できなくなったかもしれません…(-_-;)



過去の心臓のレントゲン写真見ながら

先生「1年前、こちらに来たばかりの時は
   入院治療させないと…と思っていたのに
   投薬治療でここまで良くなって……。
   
  (※心臓が半分しか動いてない状態だったから)

   投薬と通院だけで良くなった○○さんの症例や
   データはお名前はもちろん伏せてますが
   医大の学生さんたちにも紹介していますので」

私 「はい〜。ご自由にどうぞ!」
   
(治験に参加してるので何でもどうぞな状態。
 なお治験で医療費や検査費が安くなるわけではない)



その後、予約入れてた心エコー(心臓超音波検査)
検査時間が、今までで一番短く済みました!

上半身半裸のエガちゃん格好の時間が
15分くらいで済んだ!

検査技師の先生(キュートな女性)がカルテ見ながら

「あれ?1年前より、すごく痩せました?
 去年の体重、間違って入力したかと思っちゃった!」

と言われるwww

やっぱりカルテで数字の記録を
見ないと変化はわからないよね〜。

見た目のお腹の脂肪、ほぼ変わってないですもん(笑)


食事だけで痩せてきた弊害というか・・・ははははは orz

が、がんばろう・・・

体重じゃなくて
脂肪減らして筋肉を増やしたいです。



病院終わりに…北海道展やってたので
ソフトクリームの野望は叶えました。

空腹で食べるソフトクリーム!絶品でした。


毎度おなじみ
ミスドでドーナツとコーヒーも・・・

今日は血圧高めだったので
天ざるの野望は次回に持ち越し。

薬も減ったし
もう蕎麦食べてもいい気がするけど
減塩生活は同じように続けてね〜と言われてます(T_T)

一病息災




自分時間を楽しみました。

でも今日は病院での検査や待ち時間が多くて
疲れたかなあ…。


夕食 野菜ジュース

運動 腹筋50 その他ストレッチ


コメント
2015年5月30日 13:54
お薬が減って良かったですね!

「減る」って言葉、
ダイエット中の私にはまぶしく見えます(笑)。
2015年5月30日 15:51
>いずみさん

ありがとうございます!
本当は今の倍量になっていく予定だったのですが
調子が良いので減薬になりました。
(副作用もあったし)

先生曰く

「薬の量を変えないってのは医者のエゴでしかないので」

とのこと。(よく意味がわからなかったけど・汗)

自分の暴飲暴食が作り出してしまった病気なので
自業自得なのですけれど、改善できそうで良かったです〜。

気を抜くとまた元に戻る病気や体重なので(笑)
頑張って自制を続けたいです。
2015年5月31日 18:05
ちろすけさん

お薬減ってよかったですね(>_<)
なんだか私が思っていたよりも大変な状況で
ダイエットを続けられているんだなと思いました!

本当に尊敬してしまいます!

私もこの度、減塩生活&減プリン体生活が始まります。

ちろのすけさんのお食事も参考にさせていただきつつ
ダイエット進めていきます('◇')ゞ
2015年5月31日 20:25
>ハイタイムさん

ありがとうございます(*^^)v

私のこと反面教師にしてください〜。
若いうちに医者のアドバイスを無視して暴食続けたら
年取ってから血管関係にしっぺ返しが来ます(^_^;)

ハイタイムさんはまだまだ大丈夫!
一緒に頑張りましょうね!
ハイタイムさんの鬼軍曹さんのダイエット指導も
ぜひ参考にしたいです(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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女性 
156.0cm 64.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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