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日記
2015年5月28日(木)
体重77.2kg   体脂肪率26.4%

朝体重測定

○

白湯を飲む

×

30分ウォーキング

×

12時までに寝る

○

お酒を飲まない

○

腹8分目で大盛り厳禁

×

ジュース、甘いコーヒーを飲まない

×

甘いお菓子を食べない

○

駅まで歩く

○

19,273歩歩いたけれど

23:55
体重77.2kg  体脂肪率26.4%

仕事で山道を歩きました
1日でこんなに歩くのはいつぶりだろうか
遠足以来だろうか

だけど、だからかな

頑張ったんで余計に食べた

朝食 なし
昼食 オニギリ、チーズバーガー
間食 ホットドッグ
夕食 餃子他

ジュースも飲んだし

明日の体重測定が心配


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49歳 男性 身長:172.0cm
運動不足で体重が増えて階段がしんどくなってきました。
これではいけないと真剣にダイエットに取り組みます!
よろしくお願いします。
2015年5月24日スタート
開始時77.2kg   
-0.5kg
現在76.7kg 26.1%
あと8.7kg
目標68.0kg   

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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女性 
167.0cm 77.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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