日記
2015年5月28日(木)
体重53.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -644 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 2,018 kcal

食事は腹8分でやめる

○

ストレッチ

○

運動1種類以上する

○

きちんと朝活!

23:20
体重53.2kg  体脂肪率32.8%

体重がなかなか減りませんが、増えもしない
もうすぐ生理だから踏みとどまってるのが偉いと思う
もうすぐ久々の52キロ台だしね

体脂肪率を正確に計るためには身体に腕や足をくっつけちゃダメだそうで、最近は膝を曲げてがに股で腿と腿を離し、なおかつ腕はジャミラの物真似をするときみたいな格好で計ってます

体脂肪率が減ったのはそのお陰かしら・・・

今日は朝から予定をみっちりたてて分刻みで予定をこなして家事もちゃんとしたので今、鬼のように眠いです
お昼ご飯に、カロリー高い牛丼を作って食べてしまったのは旦那には内緒
まぁご飯無くても肉があればそれでいい人間なので私は
ご飯は少なく具は多く作りましたん


晩ごはんは28(にわ)鶏の日ということで鶏づくし
圧力鍋で手羽先と野菜を煮込んで、手羽先は取り出して甘辛く焼きました
残った汁はコンソメスープに・・若干鶏臭かったので粉末生姜を入れました。今もぽかぽか!
粉末生姜凄く効くし凄く使いやすいんだけど、直接お湯に溶かしていっぱい飲んじゃったりすると、血の巡りがよすぎてか強烈な偏頭痛を起こしますので(私だけ?)要注意!!
あと、サニーレタスとキュウリと玉ねぎのサラダ、鶏ガラマヨソースかけ
タマサラ最高!

食べる順番と、最初に青汁飲むこと守ってます
今飲んでるのは桑葉茶玄米茶風味で、水にとかして玄米茶感覚で飲めるから食事のときに一緒に摂るのが全然苦じゃなくて
桑葉茶は飲んだあと30分間は脂肪の吸収を妨げる効果があると販売のおねーさんが言ってたので飛びつきました!

今まで何度か青汁試したけど、これは本当にヒットですな


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30歳 女性 身長:151.0cm
一ヶ月1キロダイエット3ヶ月目です!
1年半で47キロ→55キロまで増えました(;´д`)
最近「太ったね・・・」もしくは「もしかして、おめでた?」と立て続けに言われて本気ダイエット中です!
ストイックなやつは今まで何度も挫折してきたので、ちょっとユルく、でも自分に鞭打って頑張ります!
2015年5月25日スタート
開始時53.2kg 33.1%
-0.5kg -0.9%
現在52.7kg 32.2%
あと5.5kg あと4.2%
目標47.2kg 28.0%

 

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