日記
2015年5月28日(木)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

57日目

22:31
体重65.7kg



<朝食>
豆腐、もずく、豆乳

<昼食>
中華そば

<間食>
一口チョコレート2個、せんべい2枚、豆乳

<夕食>
キャベツ、豆腐、豚カツ1/2枚、味噌汁、もずく、トマト

昨日は、従姉妹の家に遊びに行きました。
今月の9日に産まれた赤ちゃん(女の子)を、たくさん抱かせてもらいました(≧∇≦) かわいかった♪

従姉妹のリクで、買って行った幾つかのお惣菜パンを食べ、焼いていったシフォンケーキも食べたんだけど大幅増量になってなくて一安心。
でも、気になってたお店の中華そばを食べたくて食べたくて、午前中にスロージョク&ウォーキングを1時間して食べに行きました(o^^o) 買物から帰ってきても、まだ何か食べたい要求が強くて、一口チョコレートとせんべいも食べてしまい、息子が帰ってくるまで寝てしまいました(^^;;
明日の朝、後悔したくないので夕方1時間ウォーキング頑張りました。


コメント
 
 
2015年5月28日 23:17
ラーメン!!
お野菜も多いからなんとなくカロリーそんなになさそうなラーメンですね( ^ ^ )

私は塩分気になってまだ食べてないけど、健康診断が終わったらラーメンと決めてます。

それに!!!
やっぱり綺麗なシフォンケーキ(〃^ー^〃)
従姉妹さんも喜ばれたのではないですか?

赤ちゃん、かわいいですよね( ^ ^ )
もう一人くらい産んでおけばよかった…と赤ちゃん見ると思うけど、きっともう体力ついてかないですよね(笑)

スロージョグ&ウォーク頑張ってるんですね( ^ ^ )
計2時間だと10km近くではないです!
2015年5月28日 23:41
りょうさん、こんばんは。
中華そば、あっさりスープで美味しかったです(*^^*) こってりラーメンよりかはカロリーは低いかなって思います。
シフォンケーキ、久しぶりに焼いたから無事に膨らんで良かったです。従姉妹も喜んでくれました。

私も、もう一人産みたいなって思うけど体力的に無理ですね(^^;; なので、従姉妹の子を可愛がりたいと思います(*^^*)

2時間だと、10km近くになるんですか?
時間は気にしてるけど、距離は全然気にしてないので(^^;;
2015年5月29日 00:06
こんばんわ〜

赤ちゃんいいですね!!
何をしても癒されますね。
赤ちゃんがいる風景はほのぼのします。

シフォンケーキはカルピス味ですか?
美味しそうで、本当にきれいに仕上がって、ステキ(*^_^*)



 
 
2015年5月29日 06:04
おはよー!
シフォンケーキ上手ー(≧∇≦)
おいしそーだなぁ(≧∇≦)
赤ちゃん!わぁ(≧∇≦)おけぃも抱っこしたーい!

えらい!チノカさんえらいよー!
食べたら動く!これが一番いいよね!
頑張ろうね\(^o^)/
2015年5月29日 16:37
こんにちは!
ウォーキング2時間もされたなんて、その努力が素晴らしいです!
私、そういう+αの努力って苦手なので尊敬します^^
シフォンケーキお上手ですね〜美味しそう!
最近、お菓子作りの本を買って、作りはしないんだけど眺めて楽しんでいます。
スコーンとシフォンを作りたくて買いましたが、大体いつも、ダイエットとかでできない時に限って、そういうことに興味をもってしまうんです(^^ゞ
2015年5月29日 21:37
ゆきうさぎ♪さん、こんばんは。
赤ちゃんは、いるだけで癒されますね(*^^*)
従姉妹が、「姉ちゃんの好きなようにして」っと手放しに私にお世話をさせてくれるから、余計可愛くて(≧∇≦)

シフォンケーキは、カルピス味です。季節限定の白桃と黄桃味で作ってみました。爽やかな味で冷やして食べると美味しいんですよ。
2015年5月29日 22:05
おけぃさん、こんばんは。
シフォンケーキ、久しぶりに焼いたけど膨らんで良かったよ(笑)何度も失敗してるから、膨らまなくても味は美味しいのは知ってるんですけどね(笑)

赤ちゃんはかわいいね。
従姉妹が、手放しにお世話をまかせてくれるから、尚更可愛くてね(≧∇≦)

「食べたら動く」を意識してると、増量してても私って駄目だぁって凹まなくてダイエットが苦痛にならなくてすんでます(*^^*)
2015年5月29日 22:19
にこたんさん、ありがとうございます。
今回のダイエットは「食べたら動く」って意識してて、そのおかげ翌日増量してても、私って駄目だぁ〜って凹まずにすんでます。ダイエットって精神的にくると辛いので(^^;;
それに、家の中でちまちま動くより外に出る方が私には合ってるです(笑)
本当は筋トレもした方がいいんですが、相撲スクワット1日30〜40回が限界です(笑)

私も、2ヶ月前にパン作りの本を買って、材料も揃えてるのに手つかずです(^^;;
本をながめて満足しちゃってます。理想は、朝焼きたてのパンを食べたいんですけどね。実現するのはいつのことやらです(^◇^;)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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