ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 朝バナナダイエット無理!
日記
2015年5月28日(木)
体重53.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -645 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

手をブンブン振って歩く

○

20分以上かけて食べる

○

20分掃除・片づけをする

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

朝バナナダイエット無理!

22:13
体重53.6kg  体脂肪率29.0%

前から気になっていた朝バナナダイエットをやってみました。
1回で私には無理だとわかりました
腹持ち悪すぎです
45分で消化しました
朝、バナナ4本(400kcal)食べて仕事に出かけたけど、職場の駐車場に着いたら既に空腹でした(食べてから駐車場到着まで45分です)
結局、昼ご飯の後のデザートを仕事の前に食べて、午前中の仕事を切り抜けました。
バナナは毎日食べても飽きないから、やっていけると思ったけど私には無理です。

30回噛むのは、今日3食実行できました。
バナナも30回噛んだから、あっという間に消化したのか、それともバナナそのものが消化良すぎる食べ物なのかわかりません
でもバナナ4本食べて45分で消化されたら、たまりません
バナナは、1日1本にして、おやつに食べるようにします


コメント
2015年5月29日 13:53
バナナ4本(゚Д゚)
バナナはモサモサするし、4本食べるって結構大変‼︎ 1本ずつ小分けに食べたら午前中持ちそうな、、
でも偏ったダイエットは健康に良くないし、バランス良く食べる方が良いと思うな〜
健康壊したらスタイル良くても意味ないし、、
バナナおやつにするのは良いね〜♪スイーツより良いよね〜(^-^)/30回噛み頑張ってるね(^-^)/
2015年5月30日 02:28
PkPkさん

やっぱり「ばっかり食べ」は良くないですよね
もうしません
でも私はバナナ4くらい全然平気なのです
だから、この日も「これなら、いける」と思いました
でも、あの後あんなにすぐに空腹になるとは思わなかったです

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
8
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

一覧へ

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!