日記
2015年5月27日(水)
体重57.9kg   体脂肪率31.3%

パリジェンヌを意識

未記入

ウォーキングの習慣を!

×

ヨガ&ストレッチ!

○

スリ真似美人ダイエット!

未記入

日常エクササイズ

○

ゆっくり食事を味わおう!

○

笑顔とポジティブ!

○

体幹トレーニング

○

瞑想した?

○

スクワットした?

×

水分補給はお水かお茶

○

瞑想を始める

08:44
体重57.9kg  体脂肪率31.3%

5月27日(水)

早起きできたので5分間瞑想を実施。
何が変わるのかはわからないけれど、ヨガを続けるには瞑想も大切ですよね。
やり方はちょっとネットで見ただけのやり方なので、近々ちゃんとした瞑想のやり方も勉強したいなと思っています!



☆朝☆

キウイフルーツ

☆昼☆
昨日の残り物弁当
(ふりかけごはん、肉じゃが、マカロニサラダ)
ほうじ茶

☆夕☆
冷しゃぶ
(豚肉・レタス・トマト・ポン酢)
冷奴
ごはん(半分)


☆液体☆

緑茶
コーヒー

■運動他
瞑想5分
ストレッチ10分
プランク30秒×3
レッグレイズ5回
…筋肉痛で5回しかできなかった(;_;)



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32歳 女性 身長:160.0cm
2015年5月22日登録、ダイエット開始!

30歳の誕生日まで約1年ありますが、焦らず急がず緩やかに理想の体型に近づきたいです。
目標はリバウンドしない身体を作ること、健やかな生活を送ること。
有酸素運動よりも筋トレや体幹トレを軸に、好きな物を程よく食べます。
数値の変動ではなく、見た目や自分の気持ちの高揚や安らぎを優先。
でも、甘えないように、気を引き締めます。
素敵な女性になるぞ!

(2015年5月27日更新)
2015年5月22日スタート
開始時58.2kg 32.8%
-2kg -1.6%
現在56.2kg 31.2%
あと5.2kg あと12.2%
目標51.0kg 19.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.6s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

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