日記
2015年5月28日(木)
体重105.0kg   体脂肪率31.8%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

ジョギングする。

×

水泳する。

×

ウエイトトレーニングをする。

×

有酸素運動をする。

×

おやつ・間食は一切食べない。

×

ごはんを食べる。量は100g-120g

○

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

○

水分を1日1リットル飲む

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

×

やり方は変えずに

08:27
体重105.0kg  体脂肪率31.8%

全く痩せてませんが、


まだまだやり方変えないよ!

飽きずに継続!

↓こちらでダイエットブログを毎日(ほぼ)更新しています!

よろしければ訪問してください^^
http://yaseyouyaseyou.blog.jp/


コメント
2015年5月28日 15:18
うんうん
継続は力なり

を信じてうちも頑張りたい!
2015年5月28日 15:54
まいぶうさんのご飯って見れば見るほどすごいですよね。

よく考えられている(低糖質・低カロリー・ミネラルいっぱい)だけでなく、見栄えも良い。

ダイエッターの鏡っす!

絶対に成果でるよね。あれ、毎日食べたら^^

俺もリバウンドしているわけではないので、モチベーションを保ちつつもうちょい頑張ります^^


今日はおやつも間食なしで、頑張るのです^^

あとは、仕事を片付けて、ジムも行くのです^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-0.2kg -0.3%
現在115.2kg 35.1%
あと27.2kg あと10.1%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

ぽて子
女性 
172.0cm 118.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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sabo
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156.0cm 42.7s

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女性 
151.0cm 43.8s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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