日記
2015年5月28日(木)
体重73.2kg   体脂肪率41.5%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

未記入

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

○

食事は最低15分はかけて食べる

○



おめざ:ホットレモンウォーター

朝:玄米100g・ラムカレー(ラム肉・エノキ・絹さや・タケノコ水煮)・ブロッコリー・目玉焼き(卵1/2)・具だくさんお味噌汁

昼:玄米100g・お味噌汁・豚ロースの独活南蛮味噌焼き・目玉焼き(卵1/2)・ブロッコリー

夜:おにぎり1個・具だくさんお味噌汁・すぐき漬け入り納豆・おからサラダ・ちくわの水切りヨーグルトとわさび漬けディップ和え・ブロッコリー


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40代後半 女性 身長:160.0cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+3.2kg +0.6%
現在77.2kg 43.6%
あと12.2kg あと5.6%
目標65.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.9s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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