日記
2015年5月28日(木)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

朝食〜

08:05
体重55.2kg  体脂肪率31.0%


朝食 味噌汁、ご飯、黒酢生姜、卵焼き、豚肉炒、ひじき、小松菜浸 480kcal

しっかり食べ過ぎ^^;
今朝は息子くんが朝練に行くからと45分早く出発、、お弁当焦った、、ナフキン敷いて撮る余裕無かった^^;赤色足りなかったな…やっぱりプチトマトは必要だな^^;


コメント
 
 
2015年5月28日 08:34
朝だから、しっかり食べた方がいいですよ!

朝食!おいしそう♪お肉食べたら元気になれますね♪

お弁当も色鮮やか!!

梅干しが赤!だからOK!!



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一緒にダイエット頑張りましょー

o(*⌒―⌒*)o
2015年5月28日 10:24
お弁当、毎日、ご苦労様です!
幼稚園児のしか作ったことがないので
高校生のお弁当は大変だなぁって思います!
2015年5月28日 19:53
ぐでたままサン♪
お気に入り登録ありがとうございます^ ^
嬉しいデス!よろしくお願いします(^-^)/
梅干しの赤でOKですか❓^^;ありがとう(^-^)/
励みになります、これからもよろしくお願いします♪
2015年5月28日 19:56
コハルさん♪
幼稚園だと可愛く作らなくちゃいけないので、高校生の方が楽なのかな❓❓
お弁当箱結構入るんですよね、、炒め物ドカッと入れないと埋まらないー|( ̄3 ̄)|
2015年5月28日 22:44
いつもながらワンプレート料理美味しそうですね
私は、ちょこっと盛り付けた小針が何個かあるよりも、ワンプレートで盛り付けたものの方が、おいしそうだし食べた後、満足できそうで好きです
2015年5月29日 09:34
なかちゃん♪
私もワンプレートが多いなぁ…美味しそうに見えるものね^ ^あとは洗い物が楽(((o(*゚▽゚*)o)))w

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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