日記
2015年5月28日(木)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

41日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.25 +0.20
水素水
ホット甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参・さやえんどう]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽2)
トマトと玉ねぎのマリネサラダ

【間食】
リーベスバウム(ホワイト1個・チョコレート1個)
スイートポテト
ホットカフェラテM 1/3
水素水

【夕食18:25】 48.45 +0.40
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
煮物 (鶏肉・筍・昆布・油揚げ)
枝豆冷奴 [薬味:ミョウガ・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚

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48.65 → 48.25(48.20) → 48.85 → 48.60
周期16日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・炒麦芽1包・
   腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

優羽空
女性 
166.0cm 46.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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