日記
2015年5月28日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数6164歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
バナナ90
飴10
葛餅100
200

お昼ごはん
ごはん50
ツナと野菜のマヨネーズ焼き50
厚揚げの味噌汁30
130

夕ごはん
おから納豆卵焼き280
サラダ60
おひたし60
煮物150
りんご60
飴60
漬物20
680

1010kcal

合格の1日!(^_^)


コメント
2015年5月28日 22:57
(@_@)きちんと食べつつ低カロリー…

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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.4s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.1s

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