日記
2015年5月28日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数6164歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
バナナ90
飴10
葛餅100
200

お昼ごはん
ごはん50
ツナと野菜のマヨネーズ焼き50
厚揚げの味噌汁30
130

夕ごはん
おから納豆卵焼き280
サラダ60
おひたし60
煮物150
りんご60
飴60
漬物20
680

1010kcal

合格の1日!(^_^)


コメント
2015年5月28日 22:57
(@_@)きちんと食べつつ低カロリー…

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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合計

 

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30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.5s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

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